晚睡熬夜的核心原因在于对自我提升的期待与现实执行间的矛盾，以及通过行为替代缓解心理焦虑，本质是未正视深层需求导致的逃避行为具体分析如下一行为动机用“替代仪式”缓解心理不适习惯的机械性重复你通过长时间重复同一行为如追剧形成惯性，当意识到其影响睡眠时，试图用听书等“更优行为”；是因为工作没做完，还是因为追电视剧，看小说如果因为自己的工作效率低下而造成的晚睡，那就需要我们对工作进行拆解，找到提高工作效率的方法如果是因为看电视或者追小说，那么就需要给自己制定一个计划如果你想在十点以前睡觉，那么在入睡前的一个小时内最好不要看电视，玩电脑和手机因为这些东西。
晚睡和早睡，睡的时间一样是八个小时，但是你一定会发现早睡的精神状态比晚睡的精神状态好太多了人体中很多的调节，比如激素分泌啥的，都是有昼夜节律的人体不是一个永动机，永远不会累，它需要休息，而人什么时候应该休息，什么时候应该工作，是由人体昼夜节律这个调节系统决定的，调节系统一般不能；生活习惯不当也是导致睡眠不好的重要原因不规律的作息时间，如经常熬夜晚睡晚起，会导致生物钟紊乱此外，睡前饮用含咖啡因的饮料过度饮食吸烟等，都会直接影响睡眠质量为了改善睡眠质量，人们应该关注以上几个方面的因素，针对具体原因进行调整保持健康的生活习惯，如定时作息减少电子产品使用。
一 黑夜不会亏待晚睡的人，它会赐你黑眼圈 二 当我在大街上摔倒周围人对我笑时，爬起来再摔几次，笑死他们 三 我贱癌入骨，医生说是晚期，没得救了 四 你别以为我不拉黑你是喜欢你，我留着你只是为了偷菜而已 五 孤独久了，感觉自己都有了仙气 六 现在银行卡我连密码都不想设置了；第一 不想面对第二天的事情或者人夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理若有重要的。
为什么会晚睡,睡不着
1娱乐活动许多年轻人会选择晚上去参加各种娱乐活动，例如看电影玩游戏打牌看演唱会等，导致睡眠时间不足2学业压力教育竞争日益白热化，学生们面临的学业压力越来越大有些年轻人可能会选择熬夜学习，以获得更好的成绩和更多的机会3工作要求一些年轻人可能需要在晚上工作，例如在餐厅。
一边看番剧，过会儿又清理一下东西，忧虑明天该怎么办于是，选择晚睡，直到成为习惯3夜晚的我们格外兴奋，活跃，觉得格外放松，想要享受这样的自己，无法割舍，变成了习惯4养成习惯后，越发焦虑，逐渐感到负罪，但是改不过过来，于是事情无法完成，自发养成了拖延的习惯，而且越发心安理得。
可见，报复性熬夜已经成为了一种社会现象大家都明白早睡早起身体好的道理，但是就是做不到总是想戒掉熬夜，早早上床，却不自觉的拿起手机，一刷就是几个小时哪怕第二天精神萎靡效率低下，晚上还是照旧熬夜这其实是报复性熬夜，戒掉需要用对方法人为什么会熬夜晚睡这种习惯之所以能够在如此。
经常熬夜的人会出现心神失养损伤津液阴血不足伤颜值性格变差等问题，可通过针对性措施进行补救具体如下心神失养夜晚是身体能量回收心神回归以养精蓄锐的时间，经常晚睡会让心神失养，出现记忆力减退腰酸背疼失眠等症状补救措施揉搓脚趾有助于增强记忆力，双手抓住大趾做圆周揉搓。
1 工作太忙，白天没有时间，下了班去放松一下疲惫的身体，还有的是工作要上夜班，不得不熬夜，或者学习工作需要付出更多时间2 手机上的娱乐性信息较多，或者玩游戏，追剧，就这样不知不觉就刷到深夜，熬夜已经成为习惯3 夜里比较安静，这是真正属于自己的时间，不想都花在睡觉上面，想做一。
一般来说，晚上某一时间到早上某一时间内，每一个时间段都有不同的身体器官在排毒，如果这个时候没有睡觉，当然它就没办法进行它的任务，所以难免会感觉疲惫另外，俗话说，“一夜不睡，十夜不醒”当在特定的时间内没有睡觉，即使睡的时间很长，也于是无补通常错过晚间10点到2点，很难再入睡。
为什么会晚睡早醒的原因
1、熬夜为什么会变胖 其实想减肥，早点睡就好有一项研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条更快乐，也更健康太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差，更容易变胖熬夜为什么会变胖？1睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿形成暴饮暴食眠时间少的人，其进食时间。
2、人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的然而你有没有想过，为什么我们要睡觉事实上，科学家多年来一直在寻找答案据11月18日发表在分子细胞杂志上的一项新研究。
3、为什么不擅长和人交流，还要选择当团支书，而不是选择适合自己的生活方式而且我想说一下，我确实是觉得自己不太会和人交流，但是也没有到很夸张的程度，只是相对来说觉得自己不是很擅长闲谈，以及需要向他人求助时，自己心理负担会更重一点而已正儿八经有事要交流的时候，我还是可以好好说话的，真的拜托不要把我想成是自。
4、1对生活的发泄 晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上 的疲惫才能入睡这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频泡论坛聊天 流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力2对睡眠有误区 强迫性晚睡与失眠有本质区别失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己 保持清醒通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫。
5、有多种原因会导致人们熬夜1 工作需要有些工作需要在晚上完成，比如医生警察消防员等2 学习需要学生需要熬夜完成作业复习考试等3 娱乐需要有些人喜欢在晚上看电影玩游戏聚会等4 生活习惯有些人习惯晚睡晚起，导致他们需要熬夜才能完成日常任务5 焦虑压力等心理问题。
