一旦停止运动，身体的基础代谢率可能会下降，导致体重反弹极端节食极端节食会导致身体营养不良，同时降低基础代谢率当恢复正常饮食后，身体为了储存能量，会更容易吸收热量，从而导致体重反弹服用减肥药物减肥药物可能短期内有效，但长期服用可能对身体造成伤害，且停药后体重容易反弹二减肥方法不。
减肥反弹概率95% 因为长期只吃某些食物，身体激素紊乱，营养不均衡，只要吃一点其他东西就极容易复胖 误区2不吃油脂减肥法 减肥反弹概率90% 由于身体长期缺少油脂，一旦恢复油脂的正常摄入量，身体就会开始拼命囤积脂肪 误区3过度节食减肥法 减肥反弹概率75% 虽然节食后体重会下降比较快，但长期以往人体的代谢也会降。
1为了追求速度，过度节食减肥这样很容易造成肌肉分解流失和代谢率降低你减轻的体重有很大一部分也正是来自于肌肉流失，而非真正的脂肪分解一旦复食，身体就会快速吸收，以脂肪的形式储备能量长时间压制食欲，暴食风险也极高！常见的过度节食例子包括“吃草”减肥只吃水煮菜和沙拉，不敢吃肉和碳水，造成能量和营养。
减肥期间反弹的原因主要有以下几点一依靠单一食物减肥 在减肥过程中，如果仅依赖某一种食物进行减肥，很可能会导致反弹这是因为单一食物无法满足人体所需的全部营养，长期下来会导致营养不均衡当身体缺乏必要的营养素时，新陈代谢会受到影响，减肥效果难以持续一旦恢复正常饮食，身体就会迅速吸收营养。
普通减肥容易反弹，主要原因包括基础代谢率下降激素水平变化行为模式难以持续脂肪细胞数量未减少等，具体如下基础代谢率下降普通减肥如节食或过度运动会导致身体能量摄入减少或消耗增加，长期如此会触发身体的“生存机制”为应对能量短缺，身体会主动降低基础代谢率即静息状态下消耗的热量，以减少能量消耗。
绝大多数人减肥反弹的原因是未能养成健康的饮食和运动习惯在探讨减肥反弹的原因时，我们不难发现，一个核心问题在于减肥过程中的方法和策略是否可持续许多人为了迅速减重，采取了极端或不健康的减肥方式，如极端的节食过量的运动或依赖某些减肥产品这些方法虽然在短期内可能带来体重的下降，但往往难以。
2 脂肪细胞记忆效应脂肪细胞在缩小后仍保留原有数量，且对营养吸收更敏感一旦恢复高热量饮食，脂肪细胞会优先快速扩容，导致体重反弹3 极端减肥方法的副作用快速节食长期低热量饮食会导致肌肉流失肌肉是耗能组织，进一步降低代谢单一饮食法缺乏均衡营养可能引发激素紊乱如瘦素减少饥饿素。
