早晨5点左右中医理论认为，此时自然界阳气开始生发，人体需顺应这一规律，通过适度活动调动自身阳气建议起床后进行温和运动，如散步太极拳或晨跑，可促进气血循环，帮助阳气流通与生发此阶段活动不宜过于剧烈，以免耗伤阳气中午11点至1点之间此时间段为“日中”，自然界阳气达到最盛，人体阳气。
一符合人体自然规律 早睡早起占人体健康的百分之七十，这是因为人体需要遵循自然的节律晚上是身体充电的时间，而早上则是阳气生发的时候5点作为惊蛰时分，意味着蛰伏了一晚上的阳气开始生发此时起床活动，有助于阳气的升发，使人精神焕发，精力充沛二促进身体健康 避免能量耗损晚上9点到凌晨3。
答案在凌晨35点即寅时，阳气确实处于上升阶段，阴气下降，天地相交，此时静坐确实有其独特的益处但需要注意的是，由于不同城市的东经不同，寅时的具体时间也会有所差异例如，广西南宁市由于东经为108度，其寅时实际上是348548寅时静坐的好处阳气上升，天地相交寅时阳气上升，阴气。
中医学认为，早晨5点是补充阳气的好时机这个时间点对应于中医理论中的“惊蛰”时段，此时人体内的阳气开始活跃早起并起床活动，可以帮助我们更好地调动和补充体内的阳气所以，每天早上5点是补充阳气的最佳时刻在这个时间起床并进行适当的锻炼，可以促进阳气的生成和身体的健康长期坚持早起并进行规律。
中医认为，阳气在体内旺盛时，人体免疫力和精神状态都会更好因此，午时之后补充阳气，有助于提高人体的免疫力和精神状态而阴气在体内旺盛时，人体的修复能力和内分泌功能都会更好因此，上午补充阴气，有助于提高人体的修复能力和内分泌功能综上所述，午时之后补充阳气，上午补充阴气，是一种符合。
在古代，人们会将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春日中为夏日落为秋半夜为冬早晨5点呢就相当于“惊蛰”，我们体内的阳气这时便开始涌动，此时起床少阳指初生的太阳得以生发，是调动阳气是的最佳时机阳气是什么呢阳气指具有温养组织脏器维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈。
补回阳气的方法主要包括调整作息合理运动和饮食调养一调整作息 早睡早起晚上应在21点前准备入睡，以顺应日冬时阳气完全藏入肾中的自然规律保证充足的睡眠时间，有助于阳气在夜晚得到充分的滋养和恢复早上应在5点惊蛰时分起床，此时阳气初生，起床活动有助于阳气的生发如果早上实在困倦，可以。
那么实在特困怎么办呢你可以5点起床，活动1030分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够04 睡不着解决的方法就是早起 当然，也有很多人想早睡，就是睡不着。
早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了 一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳人在5点前。
我们的身体在这个时间段，体内阳气已经开始上升，在这个时候起床运动，对于呵护身体 健康 有很大的帮助而且长期坚持早起，还可以帮助身体补充阳气，从而使身体的免疫力和抵抗力增强，这时也给身体 健康 增加了一道有效的屏障但是身边的朋友一听到说是5点起床最 健康 ，反而感觉是不是太早了但是生活中。
子时，即23点到1点，是胆经的值班时间中医认为，这是昼夜交替的时候，阳气最为虚弱，因此最好的保养方式就是睡眠，以此来保护体内的阳气丑时，即1点到3点，是肝经的值班时间肝脏在此时会进行解毒和造血的工作，因此熬夜会干扰这一过程，不利于健康寅时，即3点到5点，是肺经的值班时间此时。
我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了冬练三九，夏练三伏，不仅仅是。
尤其是对男性朋友来说，如果他们平时经常熬夜抽烟喝酒，这会导致阳气在身体上的巨大损失每个人都希望别人用阳刚之气来形容自己，但是如果身体失去了阳刚之气，整个人就会显得虚弱，男人的魅力也会大大降低 因此，如果身体失去阳气，就必须在日常生活中补充，以帮助确保身体健康中医说早上5点起床是补充。
以子午二个时辰为分界点，子时以后阳气渐生，午时以后阳气渐消，直到子时，阴气最旺要达到阴阳平衡，上午以补阴气为主，每二个小时换个时辰你知道吗午时以后以补阳气为主如果你是练气功者，应该面对南北方向，晚上入睡时亦应该是南北向，南北向是顺着地磁场方向，得气场较怏参考一下吧。
最后，起床时间要顺应自然规律凌晨3点和6点分别是“立春”和“春分”的时刻，此时应起床活动身体若起床过晚，会消耗阳气并阻碍其生发因此，即使晚上睡得晚，早晨也应在5点前起床并适当补觉综上所述，充足的睡眠不仅能滋养身体还能预防疾病遵循老中医的建议注意五个方面即能更好地享受睡眠带来。
