睡不着觉却依然精神，可能由以下原因导致1 睡眠需求减少个体差异导致部分人对睡眠的需求较低例如，长期规律作息高强度运动者或基因影响下，REM睡眠阶段较短的人，可能仅需较少睡眠即可维持精神状态2 睡眠质量高深度睡眠和REM睡眠的连续性及质量是关键即使总睡眠时间短，若深度睡眠比例高。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究结果发现，与每天晚上睡7至8。
晚上越睡越清醒，主要有以下6个原因白天睡眠过量若早上起得晚甚至中午才起床，且白天经常躺着或趴着睡觉，会把全天的觉都睡完，导致晚上不需要再睡，从而越睡越精神白天活动量过少整天宅在家里，除了吃喝拉撒睡和玩，几乎不工作不学习不社交不运动不到户外活动，能量消耗。
有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证68h的睡眠，但少数人可能仅岁56h也能够保证充足的精力深层次的原因主要是由于这部分人群，能够充分保证每天夜间12h得深睡眠时间，保证深睡眠，有助于促进脑细胞的新陈代谢和大脑神经的自我。
长期睡得少还能保持精力旺盛，主要与极强的精神力高质量睡眠擅长速睡等因素有关具体如下极强的精神力心怀信念对每一天都充满期待，有内在动力驱使着他们向前走例如有俗语“每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想”，这种精神力量能让人克服睡眠不足带来的疲惫，保持精力旺盛高质量睡眠深睡眠。
除了睡眠时间，睡眠质量也是影响精神状态的重要因素有些人虽然睡眠时间较短，但他们的睡眠质量非常高，能够在有限的睡眠时间内获得充分的休息和恢复高质量的睡眠通常包括较少的睡眠中断较少的梦境干扰以及较快的入睡速度等特征个体差异每个人的睡眠需求是不同的，这受到年龄性别生活方式和健康。
出去旅游的时候，别人是出去玩，我是出去睡酒店的，逛来逛去也太消耗精力了 后来，我学会了精力管理，了解了自己的精力情况，知道怎么样补充精力，而且坚持运动，整个人的精神状态都不一样了在感觉到累的时候，我会小憩一下，或者做一些没那么消耗精力的事情，让自己快速地恢复过来 在小彤身上，我看到了精力管理带给。
为什么有的人睡几个小时就很精神， 是因为他的睡眠质量好 一入睡就是深度睡眠，我就是这样的人 ，只要我睡着了，打雷我都听不着 而有的人却总是睡不够 是因为他的睡眠质量不好 ，浅睡眠的人就是总睡不够 平时加强锻炼身体，睡眠一定会好睡觉可分深睡眠状态和浅睡眠状态，一般人深度。
有的人能长期少睡眠，还保持精力旺盛，应该是基于以下一个或几个方面的原因吧190分钟睡眠周期人的一个睡眠周期是90分钟，可以分成三部分，30分钟一个部分，依次是浅睡眠，中睡眠，深睡眠我把中午睡觉的时间规定在这个范围内，第二个阶段中，中度睡眠，就是醒过来会不想起第三个阶段，重度睡眠。
