1、软组织挫伤了吧，先不要剧烈运动了，不放心可以去拍个片子；脚踝上方疼痛可能有以下几种原因骨膜炎原因多由于过多或过为剧烈的体育运动引起，如短跑打球跳绳等，导致骨膜长时间受到牵拉，从而引发骨膜炎症症状主要表现为骨骼体表投影区的疼痛酸胀感骨肿瘤原因可能存在胫骨远端的骨肿瘤，如骨软骨瘤或骨巨细胞瘤等症状这些肿瘤会引起脚踝；如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛在跳绳之前应做好充分的热身运动2场地不对 如果跳绳的时候没有选择软硬适中的草地或者水泥地，而是在比较硬的水泥地上长时间跳绳，会对脚部产生强烈震；赤脚跳绳有以下坏处伤害脚骨和软组织长期的赤脚跳绳会对脚踝和膝盖产生很大的冲击力，这种冲击力可能会伤害到脚部的骨骼和软组织，导致疼痛或损伤引发脚底筋膜炎赤脚跳绳还可能增加脚底筋膜炎的风险，这是一种由于足底筋膜受到过度牵拉而引起的炎症，表现为足底疼痛建议为了避免这些坏处，跳绳时最。
2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力二由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重大重量；2 跳绳后脚踝痛是怎么回事 跳绳后脚踝痛，很有可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤这些通常是由于错误动作等引起的情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折3 跳绳后脚踝痛多久好 轻者十天半月，重者数月恢复脚踝痛的情况比较特殊，病因不明确，也不能具体知道受伤程度，不能明确的知道到。
3、10岁孩子脚踝疼痛可能由剧烈运动缺钙或滑膜炎引起，需根据具体原因采取针对性措施剧烈运动若孩子近期频繁参与高强度运动如跑步跳绳，可能导致肌肉乳酸堆积，引发脚踝疼痛此时无需特殊治疗，通过卧床休息局部按摩热敷或推拿即可缓解建议控制运动强度，避免过度疲劳缺钙10岁儿童处于快速生长；答你说的症状考虑属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起的表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛片等药物治疗，保持心情舒畅回答你说的症状考虑属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起的表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用独一味胶囊；还有在不平整的地面跳绳，也会让脚踝承受不均衡的压力，增加扭伤几率1 姿势方面正确的跳绳落地姿势很关键前脚掌先着地能有效缓冲跳绳时产生的冲击力，减少对脚踝的压力如果全脚掌或脚跟着地，那瞬间的冲击力会直接作用于脚踝，容易导致脚踝扭伤或劳损比如很多初学者，没有掌握好正确姿势，就很；过于肥胖人群体重过大者跳绳时，踝关节和膝关节承受压力成倍增加，易引发关节积液软骨磨损，建议优先通过游泳骑行等低冲击运动减重心脏疾病患者心脏功能受损者跳绳会显著加重心脏负担，可能诱发心绞痛心律失常，需严格避免通用建议跳绳前需充分热身，选择弹性地面并穿着缓冲鞋运动中若出现。
4、足底筋膜炎表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显，跳绳后疼痛加剧这是由于足底筋膜反复拉伸导致的无菌性炎症可通过冰敷踩网球按摩缓解，避免赤脚行走鞋子不合适缓冲不足的硬底鞋或鞋底过薄的鞋子无法有效吸收冲击力应选择带有足弓支撑前掌缓震的专业运动鞋，鞋帮需稳固包裹脚踝落地姿势错误全程用；跳绳后脚踝痛是怎么回事 跳绳后脚踝痛，很有可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤这些通常是由于错误动作等引起的情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折跳绳后脚踝痛多久好 轻者十天半月，重者数月恢复 脚踝痛的情况比较特殊，病因不明确，也不能具体知道受伤程度，不能明确的知道到底多久才能好；跳完绳脚踝肿了很有可能是因为局部挫伤或者运动过度，这时候要先休息，不能再跳绳了，以免加重伤害过度运动会引起组织液外溢，从而引起踝关节水肿运动前一定要充分热身活动开了再进行，不然很容易受伤而且运动也不能太久太剧烈，要适当休息可以前24小时局部冷敷，或者水肿的一只脚抬高，然后再热；在处理脚踝肿胀时，建议先做一次X光或MRI检查，以排除是否有骨质增生关节退变或韧带拉伤等情况根据检查结果，医生可以给出针对性的治疗方案骨质增生和关节退变是随着年龄增长，关节组织逐渐老化磨损的一种自然现象如果不加以注意，可能会导致关节疼痛肿胀等症状建议老年人定期进行关节健康检查，及时发现和处理相关问。
5、脚踝上方疼痛有以下几种原因1骨膜炎胫骨远端的骨膜炎，这种情况多是由于过多过为剧烈的体育运动引起，比如经常进行短跑，或者进行大量的打球跳绳等体育锻炼，会出现骨膜长时间受到牵拉，这个时候会出现骨膜炎症，主要表现为骨骼体表投影区的疼痛酸胀感2骨肿瘤考虑是否存在胫骨远端的骨肿瘤；运动损伤扭伤儿童在奔跑跳跃时易发生脚踝关节韧带过度牵拉或撕裂，表现为肿胀疼痛及活动受限，常见于球类运动或跳绳拉伤剧烈运动时肌肉突然用力过猛，导致脚踝周围肌肉拉伤，出现局部疼痛及压痛外伤脚踝受外力撞击如重物砸伤摔倒着地可能引发软组织损伤或骨折骨折时除疼痛外，还可能出现。
