不宜吃糙米的三种人群及其建议如下1消化功能较弱的人群糙米膳食纤维含量较高，消化功能较弱者可能难以充分消化吸收，易引发消化不良腹胀等问题建议选择煮烂的糙米粥或糙米糊，或与山药南瓜等易消化食物搭配食用，以减轻消化负担同时需控制摄入量，避免过量食用加重肠胃压力2胃酸过多的人群。
三色糙米是一款营养价值较高的粗粮，尤其适合需要减脂的人群然而，由于其特性，不建议每天都食用，因为可能会导致消化不良和血糖波动等问题建议每周食用23次即可尽管三色糙米具有丰富的营养价值，但某些人群或过量食用可能会导致一些问题例如，其高含量的膳食纤维可能引起消化不良，如腹胀腹泻等症状。
糙米虽营养丰富，但在某些情况下不建议食用，主要原因如下糙米中含有无机砷这是一种对人体有害的半金属元素，糙米中的无机砷含量比精米稍高，因此不可长期过量食用糙米，以免对健康造成不良影响胃肠功能紊乱者不宜食用糙米较为粗糙且不易消化，对于消化功能较差，或患有胃炎胃溃疡十二指肠溃疡。
糙米不建议长期大量食用的主要原因是长期大量摄入可能导致砷过量以下是具体原因糙米中砷含量较高水稻在生长过程中会从水中富集砷，这是一种对人体有害的半金属元素因此，糙米中的砷含量相对较高饮食来源占比高根据香港食品安全中心的调查数据，人们从饮食中摄入的无机砷有很大一部分来自米饭等。
糙米不适合以下人群食用一胃肠消化不好的人 糙米含有大量不溶性纤维素，这种纤维素的特性使得它在消化过程中会给肠胃带来较重的负担因此，对于胃肠消化功能不佳的人来说，食用糙米可能会导致消化不良腹胀腹痛等不适症状为了避免这些不适，建议这类人群少吃或不吃糙米二怀孕期和哺乳期的。
