1 运动后体重没有明显减少，反而增加，这是因为肌肉质量的增加往往比脂肪的减少更重肌肉比脂肪密度大，所以即使体重增加，你的身材可能看起来更紧致，显得瘦了2 锻炼时，身体会消耗脂肪和肌肉组织，但由于肌肉的代谢率高于脂肪，随着肌肉量的增加，你的基础代谢率也会提高这意味着即使在休息时。
2 这是因为肌肉的重量增加了对于那些之前缺乏运动的人来说，他们的肌肉纤维利用率较低，肌肉含水量也相对较少3 当我们开始进行规律的健身锻炼时，肌肉纤维的利用率提高了4 随着锻炼的持续，更多的水分被带入肌肉中，这导致了体重的暂时增加5 这是一个正常且积极的现象，表明身体正在适应。
锻炼后体重反而增加，可能是因为肌肉重量增加身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食物1 肌肉增重 当进行了力量训练之后，身体的肌肉比重会增加，这是导致体重上涨的一个重要原因在刚开始锻炼的时候，这种效果会比较明显肌肉的增长是锻炼效果的体现，而非无效锻炼的标志因此，即使体重上涨。
3 运动强度不适宜过度的运动强度不仅可能对身体造成伤害，而且不利于减肥适度运动才能帮助燃烧脂肪，而过度的强度可能导致身体储存能量，从而体重增加4 不良饮食习惯尽管锻炼可以消耗大量能量，但如果摄入的热量超过了消耗的热量，身体会将多余的能量储存起来，导致体重增加5 运动后糖原和水分增加。
减少肌肉会降低基础代谢率，形成易胖体质减少骨骼矿物质增加骨质疏松风险减少水分会导致皮肤松弛健康状态下降正确目标应为降低体脂率体脂率下降意味着脂肪减少，即使体重未显著变化，身材也会更紧致有型例如，有人运动三个月后体重增加2斤，但体脂率降低，身材明显改善，紧身衣物更显线条。
5 运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质6 跑步越跑越胖的原因 跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之，只不过你将力气用错了。
锻炼后体重反而增加，主要是因为原来的脂肪被密度更大的肌肉所替代具体原因如下脂肪与肌肉的密度差异脂肪的密度远低于肌肉因此，在锻炼过程中，随着脂肪的减少和肌肉的增加，尽管体积可能看起来更小了，但体重却可能会因为肌肉的密度更大而有所增加力量训练的影响在减肥期间进行力量训练，特别是。
锻炼后体重增加的原因可能让许多想要通过运动减肥的朋友们感到困惑下面我们来探讨一下这一现象背后的原因，并提供相应的解决建议原因一增加肌肉比例 运动不仅消耗脂肪，还会提升骨骼密度，增加肌肉质量和体积肌肉的比重高于脂肪，因此，当肌肉量增加时，即使脂肪减少，体重也可能上升这是一个积极的。
运动后体重增加是什么原因1增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在13所以就会出现运动后体重不减。
