晚上睡不着白天很困，这是睡眠障碍引起的恶性循环，通常情况下要通过综合的方法进行治疗，白天尽量不要睡觉，可以做适当的活动和运动晚上要按时睡觉，不要太早，也不要太晚，一般晚上10001030上床睡觉，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝奶茶咖啡兴奋的食物，也不要看恐怖的电影等可；白天很困晚上睡不着是睡眠倒置的表现，主要因夜间睡眠质量差导致可通过调整作息改善睡眠习惯及必要时的药物干预来缓解，具体方法如下减少白天睡眠时间白天睡眠过多会剥夺夜间睡眠需求，形成恶性循环建议控制白天午睡或小憩时间不超过30分钟，避免在傍晚后入睡若白天困倦，可通过短暂活动如散步。
白天睡觉晚上睡不着，主要与生物钟紊乱环境因素压力焦虑饮食饮料健康问题药物副作用及个人习惯有关具体分析如下生物钟紊乱是常见原因若长期熬夜午睡过长或夜间使用电子设备，会干扰昼夜节律，导致夜间清醒而白天困倦电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，进一步加重睡眠障碍环境干扰也不容；困得睡不着可能有以下原因心理压力大学习工作压力过大，过度紧张兴奋焦虑抑郁等都可能导致困得睡不着建议患者去心理卫生中心就诊，接受心理治疗，并在日常生活中尽量放松心情，避免情绪剧烈波动睡眠障碍如晚上睡眠呼吸暂停等疾病，可能导致夜间睡眠质量很差，从而出现白天很困但晚上睡不着。
白天睡眠安排不当白天很困时，若任由自己躺着趴着睡觉或打瞌睡，把觉都睡够了，晚上身体就不再需要睡眠，自然难以入睡正确的做法是，白天强打精神，保持精神抖擞地工作学习和生活，不闲着不躺着不趴着不睡觉不打瞌睡不打盹儿不闭目养神不发呆和不久坐连续坐一个小时就起；1 睡眠不规律白天频繁休息导致晚上缺乏困意，形成恶性循环2 精神压力长时间处于高压状态或生活压力，晚上难以入睡3 精神障碍可能患有抑郁症双相情感障碍等，影响睡眠质量若症状严重或持续未改善，建议及时就医治疗。
为什么白天很困,但晚上还是睡不好
1、有的人生物钟出现了紊乱情况，这就导致他们在白天的时候感觉自己特别困，但是，到了晚上却睡不着觉，那么为什么会白天困晚上睡不着呢为什么白天困晚上睡不着 一个是白天过得不充实，没有积累足够的满足感，或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西总之就是没有可以收束一天了的感觉二是夜晚自我。
2、白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型失眠多数与白天过度劳累精神紧张焦虑或者过度兴奋等精神心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛首先消除。
3、1 白天困晚上睡不着的原因之一是，白天生活缺乏充实感，没有积累足够的满足感，或者对明天没有什么值得期待或规划的事情这种情况下，人们往往感觉一天没有结束，从而导致晚上难以入睡2 另一个原因是夜晚个体的自我意识更加明显白天，人们处于社会环境中，社会属性占据主导但到了晚上，回到独立的。
4、如果整夜睡不着觉，白天发困想睡觉，可能是生理现象，也可能是睡眠障碍性疾病等原因导致，具体如下1生理现象部分人生活不规律，经常熬夜晚上不睡，养成习惯后，某天不打算熬夜也可能无法入睡由于缺少睡眠导致白天精神萎靡，经常处于困倦疲劳状态，午间补充睡眠后晚上更睡不着，导致恶性循环，此为。
5、缺乏锻炼缺乏适度的体育锻炼可能导致体能下降，白天容易疲劳，但晚上睡不着躺床时间过长如果你在床上躺了很长时间还不能入睡，可能会导致睡眠焦虑，影响睡眠质量健康问题一些健康问题，如呼吸障碍疼痛或其他潜在的身体疾病，也可能导致睡眠障碍和白天疲劳针对你的具体情况，建议你注意建立规律。
6、白天困晚上睡不着的原因有多种，主要包括生物钟紊乱生活习惯因素心理因素和身体状况等一生物钟紊乱 人体的睡眠规律受生物钟控制长期不规律的作息，如晚上熬夜白天补觉，会导致生物钟紊乱生物钟一旦混乱，就会导致人们在夜间难以入睡，而白天则因为生物钟的固有节奏感到困倦二生活习惯因素。
为什么白天很困晚上睡不着觉
白天很困，晚上睡不着，这种情况一般是产生了睡眠倒错睡眠倒错也是睡眠障碍的一种，属于失眠的范畴，产生的原因主要与睡眠节律紊乱有关而睡眠的节律主要由褪黑素来调节，正常的褪黑素按照白天和晚上有规律的分泌，一般在夜里23点，黑暗无光的情况下是褪黑素分泌的高峰期所以如果经常熬夜或者喜欢。
白天困成狗，晚上睡不着可能是身体这些地方出问题了 白天感到极度困倦，而晚上却辗转难眠，这种情况可能并非单纯的失眠，而是身体某些方面出现了问题以下是可能导致这种昼夜颠倒现象的五种原因1 脾胃失和型 脾胃失和的人容易睡不安稳，常常在睡眠中醒来，并伴随口淡口腻以及厌食等症状这种情况。
白天困倦，夜晚失眠的原因 一生物钟紊乱 这种现象可能是由于生物钟的紊乱导致的长期不规律的生活习惯，如晚睡晚起，会干扰人体的生物钟，导致白天困倦夜晚精神亢奋生物钟的调整需要时间和规律的生活习惯来维持二睡眠质量不佳 晚上睡眠质量不佳也是导致白天困晚上睡不着的原因之一如夜间睡眠浅多梦易醒等都会影响睡眠质量。
