每天上午10点犯困的原因主要有以下几点早餐因素进食过多或高热量食物早餐时如果进食过多，尤其是大量高热量食物，可能会导致身体在上午10点左右感到困倦建议避免早上过量进食，保持适量且均衡的饮食身体状况大病初愈或身体极度虚弱对于大病初愈或身体极度虚弱的人来说，上午10点犯困可能是身体。
上午10点就开始犯困，可能是由于多种因素综合影响的结果一方面，这可能是你的生物钟在起作用，如果你的身体习惯了在晚上较早休息，那么上午10点可能正是你身体自然想要休息的时候另一方面，饮食也可能影响你的精神状态，比如，如果你早餐吃得不够营养或者没有吃早餐，那么上午的时候血糖水平可能会下降。
每天上午犯困可能由多种因素导致中医角度阴气太盛阳气虚弱中医认为，上午犯困可能与体内阴阳平衡失调有关，特别是阴气过盛而阳气不足时，容易出现昏昏欲睡的情况脾虚脾虚也是导致上午犯困的一个重要原因，脾主运化，脾虚则运化无力，容易出现精神不振困倦乏力的症状西医角度脑供血不足及脑。
上午犯困想睡觉，一般见于两种情况1睡眠质量不佳晚上没有很好的睡眠，睡眠时间不够或者质量不高，改善睡眠即可2睡眠呼吸暂停综合征如常见的鼾症打呼噜，是因为在严重的打呼噜情况下，舌头影响了呼吸，严重的时候会堵塞呼吸道，导致呼吸暂停，会导致大脑缺氧，大脑慢性缺氧最后的结果就是头。
上午犯困没精神可能与以下因素相关，需根据具体原因采取针对性措施一不良睡眠习惯熬夜失眠等导致睡眠时间不足或质量下降，会使大脑处于乏氧疲劳状态，表现为上午精神萎靡此类情况通常无需用药，关键在于调整作息避免熬夜，培养早睡早起的规律作息睡前减少电子设备使用，营造安静睡眠环境午间可短暂。
上午犯困的原因主要有以下几点1 睡眠不足或长期熬夜头一天夜间睡眠时间不足或长期熬夜会直接导致次日精神状态不佳睡眠不足会降低大脑的警觉性，影响日间认知功能，表现为上午困倦注意力不集中改善睡眠质量如保证78小时睡眠规律作息可有效缓解此类症状2 饮食因素引发代谢问题高血糖高。
