1、早上犯困晚上睡不着的原因主要是气血不足夜间睡眠质量差以及不良的生活习惯等，上午犯困想睡觉可以通过调整作息改善生活习惯等方式进行调整早上犯困晚上睡不着的原因气血不足气血不足可能导致每天早上难以醒来，感觉睡不醒夜间睡眠质量差包括睡眠时间过短，或者由于看手机电脑时间过长导致入睡；这个应该是因人而异的但是也是有原因可循的，人的一天中早晨是体温最低的时候，随着一天时间的推移，身体也慢慢的开始升温，何自然界气温一样，慢慢的变化，而89点钟正是身体复苏的时候所以再说也到饭点了；于是胃肠部的血液供应增加，从而导致流向头部和四肢的血液量减少大脑供血不足，自然就会感到困了也可能睡眠不好 你睡眠效果不好，可能是你工作或学习压力大的原因以下方法可以试一下1，如果可以的话，白天多做些运动，让自己适度疲劳试着早一点睡觉，在十点左右就开始睡觉2，平躺在床上；每天1030~1130这个时间就会犯困，因为这个时间正好吃完饭，胃部消化血液循环加快，头脑中的血液就会减少，自然就会犯困；夜里爱熬夜，到一两点还不睡，长期下去，生物钟就紊乱了，夜里想睡也睡不着了如果是上年纪的人建议也不要睡得太早了，睡得太早，就醒得早，白天就犯困，十点左右再睡，睡到四五点就可以了如果是年轻人，建议十一点之前一定睡觉，否则到十二点之后，人体内的阳气就上升，阴气消退，就睡不着了；春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困冬天气温低，人体为了减少热量的散发，皮肤表面的毛细血管处于收缩状态，皮肤的血液循环减弱，而内脏器官和大脑的血液流量增多，大脑的氧气供应也随之增多，因此，人们在冬天会觉得头脑清醒而春天气温升高，皮肤的血管；对于女性来说，由于普遍的睡眠不足，身体处于一种长期缺觉的状态，这使得她们更容易在白天感到疲倦因此，为了保持良好的精神状态，建议大家尽量早点休息，以确保获得高质量的睡眠科学研究表明，人体的生物钟在早上九点左右会释放一种名为褪黑素的激素，这种激素有助于调节睡眠周期然而，如果在晚上十点。
2、早上犯困，生物钟 为什么即便是躺下就睡而且睡眠时间挺多，早上八点到十点或者十点到十二点很容易犯困，眼睛很疲劳，好像有什么物质分泌，致使你眼睛合上 为什么即便是躺下就睡而且睡眠时间挺多，早上八点到十点或者十点到十二点很容易犯困，眼睛很疲劳，好像有什么物质分泌，致使你眼睛合上 展开 #xE768 我来答 8；人的大脑有个神奇的生物钟，您倘若习惯了早上这个时段睡觉，那么生物钟在这个时段会启动睡意；另外，上午十点加餐也很重要即使早餐吃得不错，到上午十点半左右，前一天储存的糖原也差不多用完了这时加加餐，可以为你提供能量，让你在一天剩下的时间里保持精力充沛除了上述原因和对策外，女性特殊的生理周期也是导致犯困的一个原因同时超重身体肥胖也会增加犯困的风险总之想要改善这种；一，自己太累了，没怎么睡，睡眠不够 二，冷了，想钻被窝；这是人的一种惯是你脑子里形成了一种固定的思维模式，一到十点，就算你不困，你脑子里反应给你的信息也是你困了。
3、不是什么大问题，每人都会在特定的时间犯困每天保证早睡早起，吃饭不要天天下馆子一般来说中午适当的午睡可能有助于下午的工作记住，午睡不要时间过长；1精神过度紧张如果精神一直处于过度紧张的状态，这时大脑皮层的神经会处于活跃状态，这样可能会影响睡眠，比较容易产生早上上课老犯困2缺乏睡眠高中生上午上课犯困通常是缺乏睡眠所导致，因为高中生学习压力比较大，存在熬夜的现象，有些甚至会熬到凌晨，第二天早上因为睡眠时间不足，就会导致出现犯困；主要还是因为你学习跟不上吧，或者是老师讲的，你听不下去，还是晚上睡眠充分一点，这样可能会好一点；有时候睡眠不好，第二天的时候容易犯困，还有些情况不知道为什么就是经常犯困，精神不集中，感到疲惫，当遇上经常犯困的情况的时候，要注意小心是一些疾病的征兆了，那么经常犯困可能是什么病兆呢经常犯困要怎么办一起来看看吧1经常犯困的4大病兆1睡眠性呼吸障碍病兆表现嗜睡且鼾声如雷睡眠。
4、最营养健康的西式早餐是两片全麦面包一块熏三文鱼和一个西红柿全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处三文鱼中丰富的omega3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 4十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存。
